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压箱底的开胯秘诀,都在这里了
2018-9-14 19:35| 查看: 66| 评论: 0|来自: 编辑

  关于开胯,老六在此前的几篇文章中都曾经提到,可能是表述方式有问题,依然不断有朋友留言,询问开胯的细节和具体方法。

  为了满足大家的要求,今天就再解剖一下这个神秘部位。

  胯是丹田的摇篮,胯之于太极拳的重要性及开胯的意义,太多文章已经进行了不厌其烦的介绍,老六就不再重复了。

  首先,我们要明白,胯不是一个医学名词,而是一种通俗的叫法,《现代汉语辞典》对胯是这样解释的:腰的两侧和大腿之间的部分。请注意:这里的胯可不单指骨头,而是连骨头带肉都要算的。

  而开胯这个词,没有被收录到《现代汉语辞典》,不收就不收吧,奇怪的是,太极拳界对于开胯的定义也是闪烁其辞,莫衷一是,到底是开肉还是开骨?如果是开骨,到底要开哪个部分?大家都语焉不详。

  朦胧之中,似乎都倾向于一种说法:拉开髋关节,增大髋关节的活动范围。

  对不对呢?

  不算错。

  但,老六认为,这样理解不够全面。

  为什么?

  因为胯上的关节不止髋关节一个。

  还有骶髂关节,骶尾关节。

  还有一个不叫关节的关节:耻骨联合。

  大家同在一个胯上,为什么厚此薄彼?

  要死一起死!要开一块开!

  所以,老六认为:开胯应该是指拉开、活化骨盆上的所有关节,增大关节的活动范围。

  请注意:是所有关节。

  怎么样拉开、活化呢?

  咱们来分析一下这几个关节的运动特点。

  这几个关节中,有一个活动范围原本就很大的,它是谁?

  髋关节。

  髋关节最辛苦,起身、下蹲、走路,甚至睡觉中翻个身,它都得不停活动。

  但是,它在日常生活中的活动方向却是很有限的。

  剩下的三个呢,都是巨懒的家伙,基本不怎么动。

  而开胯,就是把它们从安乐窝里拽出来,逼着它们动。

  对于已经比较辛苦的髋关节,我们要做的,是让它再辛苦一点,进一步加大它的活动范围。

  剩下的三个懒家伙,我们得想办法让它们勤快起来。

  方法有很多。

  比如劈腿,不,劈叉就是一种活化髋关节和耻骨联合的方式。

  还有……

  你还真等着老六一一列举?网上都有,自行百度吧……

  但是,这些方法都有局限性,就是只对个别关节有效,而且,练起来有一种畅快淋漓的感觉,只是这种感觉不是那么美妙舒服。

  有没有一种既全面又轻松的方法呢?

  有!

  什么方法?

  什么方法?

  什么方法?

  练拳!

  唉!当什么秘诀呢,原来是练拳啊!

  “老六,你在忽悠人吧?”

  非也!

  拳架中包含了针对各个关节,各个方向的拉开、活化运动,是最为科学的开胯方法。

  有人可能会问,我天天练拳,怎么胯还是未开呢?

  原因何在?

  回答这个问题之前,我们要先分析一下跟开胯有关的三个大关节的活动方式。

  髋关节,堪称万向节,可以朝任何方向活动。

  膝关节,能力有限,只能前后活动。

  踝关节,也能朝任何方向活动,只是活动范围比较小。

  上面三个关节配合起来,让腿可以360度运动,想蹦想跳,想踹想踢,想走想跑,想转想拧,无所不能。

  但恰恰是这些关节的勤快,造成了另外一些关节的懒惰,如前文提到的骶髂关节和耻骨联合。

  还是不太明白吗?

  我们再来做个实验——活埋自己。

  第一步,挖一个深坑。

  第二步,自己跳进去。这时候,你是可以朝任何方向自由运动的。

  第三步,填土,先埋住脚踝,这时,你动一下试试,蹲和转身是没有问题的。

  第四步,再填,埋住膝盖。这时候,你想活动的话,怎么办?只能转胯!谁胯上的各个关节活动范围大,谁的动作幅度就大!

  现在,你明白怎么开胯了吗?

  还不明白?

  那就接着填土!直到明白为止!

  在求生欲望的驱使下,相信你会顿悟的:

  限制脚和膝盖的活动范围,可以迫使胯上各关节加大活动范围!

  之所以练拳多年,胯未打开,就是你在刻意回避科学的姿势!

  有人会说,膝盖以下都埋住了,还怎么倒换重心,左右移动?

  呵呵,请注意老六的用词——土埋,而不是混凝土浇筑,膝盖是有一点点活动空间的!

  明白这个道理,相信你会知道怎么做。

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