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练习太极拳的“三个阶段”和“五个层次”
2018-9-14 19:18| 查看: 30| 评论: 0|来自: 编辑

  练习太极拳要经过三个阶段:招熟、懂劲、神明

  招熟:指练习者要熟练套路招数,能够准确的掌握太极拳的手法、眼法、身法、步法和拳术套路中的每一个动作的运用和变化。在习练过程中能够自如演练。

  懂劲:指在经过推手练习和对动作灵活运用的基础上,去感知对手力量的变化和自身力量的掌控,做到知己知彼,懂化发之法,呼吸、意念、力量完美的协调配合。

  神明:是练习太极拳非常难得的阶段,对习练者的悟性和身体机能要求极高。指习练者达到形神兼备,形归无迹,浑然天成的自由境界。“一羽不能加,一蝇不能落”,“出手不见手,见手不能走”,“挨着何处何处击,我又不知玄又玄”。

  太极拳的五层功夫

  陈氏太极拳古诀讲:“纯阴无阳是软手,纯阳无阴是硬手;一阴九阳根头棍,二阴八阳是散手;三阴七阳犹觉硬,四阴六阳类好手;唯有五阴并无阳,阴阳无偏称妙手。

  第一层功夫:“一阴九阳”,刚多柔少,阴阳很不平衡,适应不了技击。

  第二层功夫:“二阴八阳”,不管进攻和走化都是勉强的,往往先下手为强,后下手遭殃。

  第三层功夫:“三阴七阳”,虽然内气贯通,动作比较协调,但气还比较薄弱,动作协调不够稳固。

  第四层功夫:“四阴六阳”,内劲已十分充足,意气换得灵,周身组成的体系比较巩固。

  第五层功夫:“五阴并五阳”,在技击方面达到刚柔相济,松活弹抖,周身处处皆太极,一动一静俱浑然。

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