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太极拳治疗睡眠障碍的可能性
2018-9-7 19:45| 查看: 107| 评论: 0|来自: 编辑

  据悉,成人中约有30%出现睡眠障碍,其中三成属情况严重。可见睡眠障碍十分普遍,它危害着许多人的健康。这个问题业已成为医学的重要研究对象,国内外许多人正在致力于研究睡眠障碍的治疗药物。

  然而,药物治疗毕竟是消极的、效果也是有限的。笔者主张在使用药物治疗睡眠障碍的同时,可以采用自然疗法的积极方式。其中,较为理想的,可以考虑中国传统的文化体育——太极拳。这里,谈一点个人的体会,希望引起医学界的重视,也希望能够对失眠患者有点帮助。

  太极拳是融合了中国古代阴阳五行学说、道家的哲学思想和养生术,以及中医的经络学说,而创编的一种优秀的文化体育项目。时至今日,它业已成为深受大众喜爱的兼具预防、康复和养生医疗功能的运动方式。太极拳流传几百年来,虽然流派众多,但其最为根本的锻炼原理和方法,却有一致之处。以下略道一二。

  丹田——元气的培养。丹田是古代道家养生术中的重要发现,它被认为是储藏真气的“夹室”,是“炼精化气”之所在。当代人的研究,祛除了它的神秘性,认为丹田运动实际就是通过腰腹内部揉按,来帮助调节内分泌,包括增强性激素分泌功能,从而维持和增强人体的生命力。太极拳吸收了内丹术的合理思想,主张锻炼时气沉丹田和丹田内转,用丹田的转动带动四肢百骸的运动,讲求内不动则外不发。因此,通过太极拳锻炼,有望调节内分泌功能,而使身体机能正常化。

  意气——神经的调节。太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思,如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能最为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。

  松柔一一肌体的放松。太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓“松松松,松才能通”,就是这个意思。即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境,即使把太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。松松空空,其妙无穷!

  阴阳一一生命的节律。太极拳换句话说就是“阴阳拳”,也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立,互生、互孕、互化的抽象代号,要举其具体事物,不可穷尽。这里特别提醒失眠者的,有两点,一是作息,二是张弛。古人“日出而作,日人而息”,实际是将人体生物钟,顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系,关键是尽量不打破生物钟,相反,起居无常, 日夜颠倒,失眠症就容易缠着你不放了。此外,睡眠障碍,主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理,去调节生活节律,也就与失眠等无缘了。哲理——心态的调整。太极拳拳理讲求无时不阴阳,无处不太极。同时,阴阳动静互为因果,一动无有不动,自始至终滔滔不绝,绵绵不断。这样,比拟于人生,将会明白万事万物都像“无极——太极——阴阳——复归无极”那样,此消彼长,盈昃互易,作为个人,无非处于一切人事因果链中的分子,极其渺小,也极其短暂,来自于无也将复归于无,“赤条条来去无牵挂”。作如是观,为人处事,自然会以积极的态度对待,尽人事,顺天意,同时又能荣辱皆忘,得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物,不激不厉,不骄不躁。于是,超然、安然、泰然、恬然,自然无碍,逍遥自在。

  由此可见,太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用,它还能养气、安神、减压、调心,这些将极有利于改善睡眠质量。

  太极拳包括桩功、单式、套路与推手四个方面的内容。在习练时,可以根据场地、时间、人事的条件,任意选择。只要方法得当,质量保证,就会收到预期的功效。

  国内外有众多的专家在研究治疗失眠的药物,我相信,这些药物肯定会有一定的功效。但是,失眠的症状尽管常常表现在肌体器质性不适,可是失眠本质上还是属于神经性疾病。因此,使用药物只能成为很不牢靠的依赖,就像易断的拐杖。祖国瑰宝太极拳,对于睡眠障碍,既然是可行的自然疗法,就应当从医学上认真总结、研究,并加以推广。

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